<p dir="ltr"><strong>गर्मी से बचें - गर्मी के मौसम में सुरक्षा के लिए आवश्यक सुझाव</strong></p>
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<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">गर्मियां का मौसम आ गया है | याद रखें कि गर्म, उमस भरा मौसम आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। वास्तव में, गर्म मौसम किसी भी अन्य मौसम के मुकाबले जान का खतरा अधिक होता है। गर्म और उमस </span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">भरा मौसम परिस्थितियों में, आपके शरीर को सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। वृद्ध वयस्कों और बीमारियों से ग्रस्त लोगों को अधिक खतरा होता है।</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">अच्छी खबर यह है कि गर्मी से संबंधित बीमारी और मृत्यु को रोका जा सकता है। बीमार पड़ने से बचने के लिए आप कुछ सरल कदम उठा सकते हैं।</span></p>
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<p dir="ltr"><strong>1. वातानुकूलित स्थानों पर रहें</strong></p>
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<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">जितना संभव हो वातानुकूलित स्थानों पर रहें। यदि आपका घर वातानुकूलित नहीं है तो अपने समुदाय में ऐसे स्थान खोजें जो वातानुकूलित हों। पता लगाएँ कि क्या आपके समुदाय में </span>गर्मी के <span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt"> महीनों के दौरान शीतलन केंद्र उपलब्ध है।</span></p>
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<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">गर्म कार में न रहें और पालतू जानवरों को गर्म कार में न छोड़ें।</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">यदि आप बाहर हैं, तो गर्मी से ब्रेक लें, खासकर दिन के सबसे गर्म हिस्से में।</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">ठंडक पाने के लिए ठंडे पानी से स्नान या शॉवर लें।</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">तेज धूप से बचने के लिए अपनी खिड़कियों को पर्दों से ढकें।</span></p>
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<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">नोट: जब बाहर का तापमान 95 डिग्री से अधिक हो, तो ठंडा रहने के लिए बिजली के पंखे का उपयोग न करें। इस तापमान पर, पंखे आराम की झूठी भावना पैदा करते हैं, और शरीर के तापमान को कम नहीं करते हैं।</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt"> </span></p>
<p dir="ltr"><strong>2</strong><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">. </span><strong>हाइड्रेटेड रहें</strong></p>
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<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">खूब सारे तरल पदार्थ पियें, भले ही आपको प्यास न लगे।</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">यदि आप विशेष आहार पर हैं या यदि आपको अंतिम चरण की गुर्दे की बीमारी है या उन्नत कंजेस्टिव हृदय विफलता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि हाइड्रेटेड कैसे रहें।</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt"> </span></p>
<p dir="ltr"><strong>3. सुरक्षित रहें</strong></p>
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<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">ज़ोरदार या उच्च ऊर्जा वाली गतिविधियों से बचें।</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">ढीले और हल्के, हल्के रंग के कपड़े पहनें।</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">सनस्क्रीन लगाएं।</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">जब बाहर हों तो छाया में रहें और चौड़े किनारे वाली टोपी पहनें।</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt"> </span></p>
<p dir="ltr"><strong>4. गर्मी के तनाव के लक्षणों पर नजर रखें</strong></p>
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<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">गर्म दिनों में, अपने और दूसरों में गर्मी की बीमारी के लक्षणों पर नज़र रखें। गर्म दिनों में गर्मी की ऐंठन, गर्मी की थकावट और हीट स्ट्रोक संभव है। गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षणों में शामिल हैं:</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन या ऐंठन</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">भारी पसीना, पीलापन, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली या उल्टी</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">भ्रम, बेहोशी या बेहोशी</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">शुष्क त्वचा के साथ उच्च शरीर का तापमान 103 डिग्री से अधिक पसीना नहीं आना</span></p>
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<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">यदि आप बीमार महसूस करते हैं और संदेह करते हैं कि यह गर्मी से संबंधित हो सकता है, तो एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पीएं। यदि आप अभी भी बेहतर महसूस नहीं करते हैं तो चिकित्सा सहायता लें। यदि आपको शरीर का तापमान बहुत अधिक, तेज़ नाड़ी या चक्कर का अनुभव हो तो यह एक आपातकालीन स्थिति हो सकती है। तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें.</span></p>
<p dir="ltr"><span style="background-color:transparent; color:rgb(0, 0, 0); font-family:arial,sans-serif; font-size:11pt">इन युक्तियों का पालन करके, आप गर्मी से होने वाली चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं। एक सुरक्षित और आनंददायक गर्मी का आनंद लें!</span></p>
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